{"id":2065,"date":"2018-11-14T12:06:28","date_gmt":"2018-11-14T12:06:28","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/?p=2065"},"modified":"2020-01-28T10:44:56","modified_gmt":"2020-01-28T09:44:56","slug":"alimentos-que-previenen-la-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mercadomunicipal.motril.es\/?p=2065","title":{"rendered":"Alimentos que previenen la obesidad"},"content":{"rendered":"

El pasado 12 de Noviembre tuvo lugar el d\u00eda mundial contra la obesidad, una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo y que se ha extendido como una plaga desde hace no m\u00e1s de 30 a\u00f1os.<\/p>\n

Alimentarnos de forma saludable y llevar una vida activa son las dos claves para poner fin a esta enfermedad. Por eso os traemos este post, para que sig\u00e1is estos consejos y los llev\u00e9is en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

1. L\u00c1CTEOS<\/h2>\n

Si quer\u00e9is consumir leche o yogures mejor que sean desnatados. Si eres un amante de los quesos consume los que sean bajos en grasas como el feta o el fresco.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. CARNES Y PESCADOS<\/h2>\n

Debemos retirar toda la grasa visible antes de la cocci\u00f3n, en el caso de las aves se recomienda quitar toda la piel ya que ahi es donde se concentra mayor porcentaje de grasa.<\/p>\n

Evita a toda cosa alimentos ricos en grasas saturadas como los embutidos o el tocino.<\/p>\n

En cuanto al pescado, puedes comerlo 3 veces a la semana, es sano y, adem\u00e1s \u00a1riqu\u00edsimo!<\/p>\n

3. HUEVOS<\/h2>\n

Es un alimento muy completo que presenta una prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico. Se incluir\u00e1 preferentemente cocido o pasados por agua y se evitar\u00e1 la fritura.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. CEREALES, LEGUMBRES Y TUB\u00c9RCULOS<\/h2>\n

Aportan principalmente hidratos de carbono complejos, muy \u00fatiles en el control del apetito porque aumentan la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n

5. FRUTAS Y VERDURAS<\/h2>\n

Si eres amantes de las frutas y las verduras \u00a1estas de suerte! Puedes comer todo lo que quieras. Lo ideal es consumir por lo menos 5 piezas al d\u00eda. Evita las piezas cocidas o los batidos que aportan menor saciedad y elige frutas crudas de consistencia firme.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6. GRASAS Y ACEITES<\/h2>\n

Evita la grasa a toda costa. Cocina a la plancha o al horno en vez de fre\u00edrlas. Si vas a utilizar aceite, mejor que sea de oliva virgen extra.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

7. AZ\u00daCAR Y DERIVADOS<\/h2>\n

Restringir los alimentos con alta concentraci\u00f3n de az\u00facares: az\u00facar, mermelada y refrescos. En su lugar, utiliza edulcorantes y refrescos diet\u00e9ticos que no aporten calor\u00edas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Y RECUERDA QUE EN EL MERCADO MUNICIPAL DE MOTRIL<\/a> CUIDAMOS DE TU SALUD Y TENEMOS TODOS LOS PRODUCTOS SIEMPRE FRESCOS Y DE LA MEJOR CALIDAD<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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